理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜过来百病歧义(2)

讲故事两个特技让你一夜跟着百病消

；大掌树结构设计；还有诱导肠胃、减缓便秘

右臂单腿踩。右方脚掌贴在左小腿的内侧，排气管的同时将两臂踩，与肩部同高。

吐气的同时做扩胸青年运动。肯定，两眼凝视于一点。

他站排气管，他站将两臂侧向踩，拇指；大于肩部正上方。

两眼凝视于一点维持平衡。吐气的同时让我们的腰背与胳膊右臂。

猫结构设计；还有补养脊住、延伸臀部

以四脚位子状吊立于斜坡。右方臂和小腿与斜坡斜向，臀部、面部、背部与斜坡平行。

食道时，同时慢慢玛下脊柱和尾部。使臀部反拱，小腹内收，鼻子看向收紧的小腹。

排气管时，同时慢慢靠拢，脊柱侧向玛起。小腹向斜坡的方向压，鼻子有鉴于末端。

坐立前屈结构设计；还有玛伸脊椎、促进新陈代谢

坐下斜坡上，右臂闭拢，侧向右臂。双大腿向下压，大腿玛伸，侧向翘。

抬升胸骨伸长脊椎并抗拒肩部，将手指尖放置腰椎上，身体前后卷起，体都会其中的好像。

排气管并右臂右方臂。举过肩部，指尖相对。

食道，腰椎随身携带动上身侧向青年运动，双手握住双脚，肯定维持脊椎不让延伸。

如果你无法完成，可以借助青年运动随身携带，维持这个姿势，以好像舒适为限度。

深呼吸，今天开始抗拒。双大腿略为延伸以抗拒膝部，低下头靠近双大腿，抗拒脊椎。

闭上下巴，深呼吸，如果有点抗拒没用了，排气管并侧向右臂右方臂，然后举过肩部，食道，放下右方臂。

雄狮结构设计；还有减缓尾部和脸部的冷淡

坐下斜坡上。右臂侧向右臂。踩肩部，延伸右方瑜珈大腿，把右方脚放置左裸下。

然后延伸左大腿，把小腿放置右方裸下。小腿脚踝应放置右方脚脚踝下。身体坐下；也上，趾尖朝后。

然后把身体体积移往到小腿和大腿盖两处。裸部前伸，维持臀部垂下。

把食指拇指放置右方大腿上，左手拇指放置左大腿上。双臂延伸垂下。手指分开，拉出大腿盖。

先用鼻子深吸再多，然后张大脑袋的同时紧贴鼻子尽量将鼻子朝额头延伸、慢慢地由脑袋往外食道、并且发出哈的声音。

呼吸须经由喉部后部进行。当气呼完后，将鼻子出让、闭上脑袋。

苦练时下巴惊愕眉心或者鼻尖。周内苦练2-3次后，双手从大腿盖上移往开，右臂右臂。

然后重复这个体结构设计，首先把小腿在右方裸下，然后把右方脚放置左裸下。

新陈代谢道不身体健康很较易都会引起面色很漂亮等等，所以，新陈代谢道身体健康对我们的外表也都会有不小的影响。那么，新陈代谢道身体健康应如何调理呢？有什么最简单的小方法吗？